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만보걷기1

"만보 걷기만 하세요? 근육 다 녹습니다" 의사들이 경고하는 중장년 필수 운동법 "교수님, 저는 매일 아침 만 보씩 걸어요. 건강하죠?" 진료실에서 흔히 듣는 말입니다. 하지만 부지런히 걷는 어르신들의 허벅지를 보면 안타깝게도 가늘어져 있는 경우가 많습니다. 유산소 운동인 걷기만으로는 나이가 들며 급격히 빠져나가는 근육을 지킬 수 없기 때문입니다. 근육 감소, 단순한 노화 아닌 '생존'의 문제나이가 들면서 근육량과 근력이 줄어드는 현상을 의학적으로 '근감소증'이라 부릅니다. 이는 단순히 힘이 약해지는 문제가 아닙니다. 근육이 사라진 자리는 대사 질환과 신체 기능 저하라는 위험으로 채워집니다. 노년기의 근력은 '자립 능력'과 직결됩니다. 가벼운 비틀거림이 큰 사고로 이어질 수 있고, 결국 타인의 도움 없이는 일상생활이 불가능해질 수 있습니다. 우리가 느끼는 '기력'의 실체는 바로 근육.. 2026. 5. 3.

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